Ανάλογα με τη διάρκεια της προπόνησης ή του αγώνα η αντοχή και η αποτελεσματικότητα των αθλητών εξαρτάται από το επίπεδο αφυδάτωσης του οργανισμού τους καθώς και το επίπεδο της γλυκόζης που βρίσκεται στο αίμα. Συγκεκριμενα, σε αθλήματα αντοχής ή σε παρατεταμένη προπόνηση τα φυσικά αποθέματα μυικού γλυκογόνου εξαντλούνται με αποτέλεσμα να παρουσιάζεται αφυδάτωση. Η αφυδάτωση έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση μυικών κραμπών καθώς και αδυναμία παραγωγής επιπλέον έργου.Επιπλέον, η σταδιακή εξάντληση γλυκόζης του αίματος επιφέρει πτώση των εγκεφαλικών λειτουργιών, αδυναμία συγκέντρωσης καθώς και λανθασμένες αντιδράσεις στους αθλητές κατά την προπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση η κατανάλωση νερού μπορεί να επιφέρει επιπλέον αφυδάτωση αλλά και έντονη δυσφορία καθώς με την εφίδρωση αποβάλλονται ηλεκτρολύτες και είναι αδύνατο να διατηρηθεί το νερό στο σώμα. Μόνο όταν η καθημερινή σωματική δραστηριότητα δεν είναι μεγάλη ή όταν η άσκηση είναι μέτρια και διαρκεί περίπου...